YOGA DOS ANIMAIS - POSSIBILIDADES PARA O NÍVEL 4

VAMOS BRINCAR COM CORPO COM AS POSTURAS DE YOGA JUNTAMENTE COM NOSSOS AMIGOS ANIMAIS!

Quem desejar, pode acessar o site: https://www.youtube.com/watch?v=LJDA60_EMOM

POSTURA DA COBRA: Deitem-se de barriga para baixo, coloquem as mãos ao lado dos ombros, sintam a respiração e inspirando, pressionem as mãos no chão, levantem a cabeça e o peito ao mesmo tempo, soltem o ar pela boca, entre os dentes, escutando o som da cobra “sssssssssss”. Descansem novamente, com a testa no chão e podem repetir a postura pelo menos umas cinco vezes.

POSTURA DO CAHORRO: Vamos ficar no chão com as mãos e os joelhos apoiados. Respirem fundo pelo nariz e quando soltarem o ar vocês esticarão as pernas e os braços, relaxem a cabeça, vocês olharão para os pés de vocês. Coloquem os joelhos no chão novamente, e descanse. Podem repetir a postura várias vezes.

POSTURA DO GATO: Olá amigos! Eu para me sentir melhor faço a seguinte postura: coloco as mãos e os joelhos no chão, respirem profundamente pelo nariz e quando vocês soltarem o ar, curvem as costas, levando o queixo ao peito, ao mesmo tempo pressionem o chão com as mãos. Descansem e repitam outra vez!

POSTURA DA ABELHA: Vamos relaxar amigos. Vou ensinar a respiração da abelha. Sentem de pernas cruzadas, respirem fundo e quando soltarem o ar, pressionem levemente as orelhas com os dedos indicadores, tampando os ouvidos. Fechem os olhos e ao mesmo tempo façam o som “huuuuuuuuuuuuum” até soltar todo o ar. Mantenham os olhos fechados, inspirem novamente e repitam pelo menos cinco vezes. Vocês vão ver que sensação agradável sentirão quando terminarem.

DESAFIO: Registrar de alguma forma a postura que seu/sua filho(a) mais gostou de realizar.

1)    Foto: podem postar a foto da postura de yoga realizada pela criança nos comentários do facebook da escola.

2)    Desenho: Podem ilustrar o animal que faz referência à postura que seu/sua filho(a) mais gostou e entregar esse registro na escola

3)    Escrita: podem escrever um relato sobre essa experiência, descrevendo a postura que seu/sua filho(a) mais gostou. Também entregar na escola.

                                                                                                                         Profes Nível 4